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【健康科普】睡眠医学中心特色疗法之快速睡眠
要想身体好，睡眠少不了。揭秘快速睡眠“神”操作
人一生 1 /3 的时间在睡眠中度过，因此睡眠之于养生，有着极为重要的意义。然而，随着社会竞争日渐激烈及生活节奏的加快，越来越多的人出现了失眠。
一旦睡眠有了障碍，身体的各种平衡就会被打破，精神上的压力更加严重。由此引起各种疾病如：
（1）健忘，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致;
（2）衰老，人的皮肤状态与其睡眠状态密切相关，失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶;
（3）各种疾病：肥胖症、高血压、性功能障碍、脑器质性疾病，抑郁、焦虑障碍等。
为了拯救广大失眠患者，特给大家带来几种能够快速入睡的“神”操作，希望对大家有帮助。
第一、睡姿
明· 龚廷贤《寿世保元》中论述了睡眠之法，书中载曰: “睡不厌蜷，觉不厌舒。蜷者曲膝蜷腹，以左右肋侧卧，修养家所谓狮子眠是也。如此则气海深满，丹田常暖，肾水易生，益人多宏。舒体而卧，则气宣而寡蓄，神散而不潜，故卧惟觉时可舒体耳。
《杂阿含经》记载：“世尊往就绳床，右胁着地，北首而卧，足足相累，系念明相。”
具体操作方法：睡觉的时候，右侧而卧，微曲双腿，脊柱多向前弯成Ｓ型，舌顶上腭，右手大拇指压放在耳垂后边，手掌置耳前，右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，两个脚要弯一点把它合拢。
这种睡姿被称为“吉祥卧”，有利于气血运行顺畅，便于气通督脉，可益气活络、养血生精、加快入睡、提高睡眠质量。
第二、海军睡眠法
简介：睡眠医学中心
汶上县中医院睡眠医学中心于2023年9月8日成立，中心位于4号康复病房楼12楼，中心建筑面积约1800余平方米；包括睡眠门诊、心理门诊、睡眠病区等，中心提出了“睡眠+”治疗理念，+物理治疗+中医综合治疗+心理治疗+网络+麻醉+现代靶向药物治疗。为了帮助患者科学治疗失眠，致力于帮助广大患者在不依赖安眠药的前提下重塑健康睡眠模式。中心有独立的睡眠监测室3间，开放核定标准床位30余张，且配备多导睡眠监测、睡眠呼吸初筛（指环）监测、动态脑电图、重复经颅磁刺激、脑电生物反馈、沙盘心理治疗、宣泄治疗、艺术治疗、体感音波、呼吸放松训练、水疗、电按摩及心理测试等；中医综合治疗包括艾灸（无烟型、半有烟型、全有烟型）、中医特色龙砂开阖针、中药熏洗、中药穴位贴敷、耳穴压豆、耳尖放血疗法、中药涂擦疗法及磁热疗法等。
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